Kwiek Beweegroute: samen bewegen en ontmoeten

‘Ondanks de voorbije herfst- en wintermaanden wordt de beweegroute al goed gebruikt. Door buurtbewoners, maar ook door groepjes uit andere wijken, die hier gezellig samen een uurtje aan hun conditie werken en daarna een kop koffiedrinken. Vanuit die gedachte, samen actief bezig zijn, is het idee voor de beweegroute ontstaan,’ vertelt Laurie Claessens enthousiast.

Als oprichter en voorzitter van Stichting SMILE is Laurie altijd op zoek naar initiatieven die mensen samenbrengen, verbinden en een gezonde(re) leefstijl bevorderen. Sport en bewegen spelen hierin een belangrijk rol. Niet voor niets heeft de stichting zijn thuisbasis op Sportpark Heugem.

Laurie: ‘Sporten en bewegen is niet voor iedereen vanzelf­sprekend, terwijl dat wel heel belangrijk voor je is. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook voor je sociale welzijn en zelfredzaamheid. Het is een mooie manier om andere mensen te ontmoeten, even uit huis te zijn, op andere gedachten te komen. En terwijl je samen actief bezig bent, werk je ook aan een gezonde(re) leefstijl. Zo hoef je uiteindelijk misschien minder vaak een beroep te doen op de zorg of andere hulp.’

Laurie: ‘Onze activiteiten zijn voor iedereen. Voor jong en oud, mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt, mensen met een beperking, kwetsbare of eenzame ouderen. We proberen die verschillende groepen altijd bewust samen te brengen, om te benadrukken dat iedereen mee kan doen.’

‘Ook heel belangrijk, je zit bij ons niet aan een duur lidmaatschap vast. We zijn een open club, je betaalt een paar euro per activiteit, inclusief een kop koffie of thee na afloop. En de eerste keer is altijd gratis. We hebben een breed aanbod, van bootcamp, Tai Chi, walking football, wandelen en yoga tot een schaakcafé en een Hoeskamer. Dat spreekt aan. Iedere maand doen zo’n duizend mensen mee. En het mooie is dat een aantal daarvan inmiddels ook vrijwilligerswerk voor de stichting doet.’

Het gedachtegoed van Stichting SMILE sprak ook Vitala+ aan. Het revalidatiecentrum voor ouderen streek een paar jaar geleden neer in Heugem, dichtbij het sportpark. Er ontstond een fijne samenwerking tussen beide partijen.

Laurie: ‘Het idee voor de beweegroute is heel vanzelfsprekend ontstaan. De zorg, behandeling en begeleiding van Vitala+ is erop gericht dat mensen zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven. Voor ouderen die na een ongeluk of operatie moeten revalideren, is het belangrijk om zo snel mogelijk weer zelfstandig dingen te kunnen doen. Een beweegroute is een heel handig hulpmiddel om te werken aan dat herstel. Om bijvoorbeeld weer mobiel te worden, of om te werken aan balans, kracht of uithoudingsvermogen. Tegelijkertijd is het ook een leuke manier om preventief aan je gezondheid te werken.’

‘We zagen allebei de meerwaarde, zowel voor de patiënten van Vitala+ als voor buurtbewoners en andere belangstellenden. Dus hebben we de handen ineengeslagen. De activiteitentherapeut en fysiotherapeuten van Vitala+ hebben Kwiek geholpen om de wandelroute met passende oefeningen op te zetten. En mede dankzij de financiële ondersteuning van partners, waaronder Rabobank Zuid-Limburg West, Maastricht Vitale Stad, Sportclub RKHSV en Buurtfonds Postcodeloterij, konden we de route in september in gebruik nemen. Daar zijn we hartstikke trots op.’

De Kwiek Beweegroute start vanuit Vitala+ en loopt door hartje Heugem, onder meer langs het sportpark. Er zijn drie routes, die elk zijn aangegeven met een kleur. De kortste is ongeveer 500 meter, de langste 1.250 meter. Onderweg zijn allerlei simpele beweegoefeningen uitgezet. Deze zijn aangegeven op stoeptegels.

De oefeningen variëren van schouders aantikken, reiken naar een paal, traplopen en opstaan en gaan zitten. Kleine oefeningen, die zwaarder worden door ze vaker te herhalen. Zo kan iedereen de route in zijn eigen tempo afleggen.

De beweegroute maakt gebruik van het straatmeubilair, zoals trappen, lantaarnpalen en bankjes, dus het is niet nodig om spullen mee te nemen. Laurie: ‘Meedoen is echt eenvoudig. Het is een fijne en makkelijke manier om lekker te bewegen. Met een kwartiertje lopen en een kwartiertje oefeningen kom je zo aan dertig minuten beweging. En je kan het iedere dag doen, wanneer het jou uitkomt. Alleen, of met anderen. Het is goed om te zien dat zoveel mensen de route al gebruiken en dat ook de patiënten van Vitala+ er volop oefenen met hun fysiotherapeuten. Een mooi project.’

‘Onze samenwerking bevalt zelfs zo goed, dat er binnenkort een tweede initiatief aankomt. Fitness voor vijftigplussers, in de beweegtuinen van Vitala+. Overdag oefenen daar de patiënten, maar ’s avonds worden ze niet gebruikt. Dat is eigenlijk zonde. Dus starten wij met een fitnessavond, van 18.30 tot 19.30 uur. Deelnemers mogen maximaal tien lessen volgen. Het idee is dat ze daarna doorstromen naar een gewone sportschool. Die drempel is nu soms wat hoog, maar door al eens tien lessen bij ons te volgen, hopen we die te verlagen.’

‘Zo is de samenwerking met Sportpark Heugem trouwens ook ooit ontstaan. Het park en de faciliteiten werden overdag niet gebruikt. Daar maken wij nu dankbaar gebruik van. We doen dat ook met andere zorgpartners, zoals Maasveld. Zij nemen met een aantal mensen deel aan onze Hoeskamer. En wij gebruiken hun faciliteiten voor onze activiteiten. Zo helpen we elkaar én samen ook weer anderen. Mooi, toch?’